Treino com determinação e foco
Hoje nosso treino foi para o glúteo
Os melhores exercícios são os agachamentos e agachamentos unilaterais, ou seja, exercícios multiarticulares que irão trabalhar com muito mais amplitude e muito mais intensidade que as caneleiras, passei anos me matando fazendo exercícios com caneleiras e nunca tive o resultado que tenho hoje
As caneleiras têm um estímulo muito pequeno comparado com os agachamentos, porém podem ser utilizados como complemento do treino de glúteos.
Avanço unilateral no Smith com um pé em elevação no step.
Forma de execução: Com o pé de impulso a frente em elevação no caixote, deverá a atleta descer com o tronco perpendicular ao solo até a posição mais abaixo com o joelho da perna oposta prestes a tocar o solo, nesse momento a articulação do joelho da perna de impulso estará bem flexionada.
