Como fazer Agachamento corretamente
Ao contrário do que alguns dizem, “alguns” inclui até professores, os exercícios de agachamento não são perigosos para as articulações. O risco de você se machucar no Leg press 45º por exemplo é maior, pela posição que se encontra seu joelho em relação ao aparelho. Mas é claro, se o exercícios for executado de forma incorreta, ele trará prejuízos para seu corpo. Primeiramente devemos ficar atentos na retirada da barra para o início do exercício, firme bem os pés para ter o equilíbrio do aparelho, se for viável, chame alguém para auxiliá-lo, não tem problema nem vergonha alguma.
Posicione sempre nos ombros posteriores para ter mais firmeza na barra e evitar que ela posicione sua coluna para baixo. Nesta posição teremos uma leve inclinação pra frente do tronco, dando menor sobrecarga nos quadris e maior sobrecarga na coxa, glúteos e costas.
A testosterona é um hormônio essencial para quem pratica academia pois é ele que age diretamente na reconstrução do músculo. A testosterona é produzida proporcionalmente conforme vamos nos exercitando no dia a dia. Não só os exercicios na academia mas os exercícios diários que fazemos como uma caminhada até o trabalho por exemplo. Ao fazermos um exercício que trabalha mais de um grupo muscular, estamos dando estímulos para nosso corpo produzir mais testosterona, que vai terá função de crescimento e fortalecimento muscular de todas as regiões que estão sendo trabalhadas.
